Все люди знают, что для крепкого здоровья нужен нормальный сон. Если постоянно недосыпать, можно получить большие проблемы со здоровьем, и это факт. Особенно от недосыпания страдает сердечно-сосудистая система. Правда, ученые пока не понимают, почему так вообще происходит. Ведь у большинства людей сердечный ритм в нормальном состоянии почти ничем не отличается от сердечного ритма во сне. Но всё же риск возникновения сердечных заболеваний увеличивается на 20 процентов (число примерное).
Но мало кто задумывается, а вредно ли пересыпать? Наверное, вы замечали, что после слишком длительного сна может болеть голова. Но опять-таки никто не обращает на это внимания. Но на самом деле, пересып ещё более опасен, чем недосыпание. Ведь если спать в день более 9 часов, то риск возникновения сердечных заболеваний увеличивается на целых 34 процента. Это огромное число, и если постоянно спать по 10 и более часов, то получить инфаркт становится намного легче, особенно на старости лет.
Потому ученые советуют спать в пределах 6-9 часов. Если спать меньше, то это будет считаться недосыпанием, а если спать больше, то это уже будет пересыпание. Оба этих явления в одинаковой степени опасны для здоровья человека.
У вас может появиться вполне естественный вопрос о том, что делать тем, кто не может выспаться за такое количество времени. Ведь иногда можно проснуться утром очень вялым, и целый день провести как зомби. Тут уже вопрос не о сохранении здоровья, а о банальной продуктивности. В таком случае, можно тоже выделить несколько хороших советов, которые помогут вам уснуть.
В первую очередь, не стоит смотреть телевизор на ночь, играть в игры или листать ленту социальных сетей. Дело в том, что синий спектр цвета (которого больше всего на экране монитора) негативно влияет на мозг. Он начинает просыпаться, что очень плохо ночью. Ведь вы попросту не сможете уснуть, а если и уснете, вам потребуется больше времени, чтобы почувствовать себя бодрым.
Также никогда не ешьте перед сном. Дело в том, что для переваривания требуется энергия. К тому же, переваривать еду иногда очень долго. К примеру, мясо может перевариваться 6 часов (почти всю ночь). В таком случае, организм не будет отдыхать, а будет тратить энергию. Закономерно, что вы проснетесь с ощущением истощенности. Поэтому дневной сон может выжать вас (ведь наверняка перед ним вы плотно поедите). Правда, это не единственная причина (но одна из них).
А сколько спите вы?
