Рацион современных людей немного отличается от тех, кто жил в Советское время. В питание советского населения входили молочные продукты, свежие фрукты и овощи, грибы, хлеб и мясо. Люди варили супы, готовили соления и пекли пироги. Благодаря потреблению натуральных блюд люди укрепили свою иммунную систему, а их гены стали сильнее. С точки зрения науки, фрукты и овощи, выращенные на отечественной земле, самые полезные. В земле России растут все сорта и виды фруктов и овощей. По словам нутрициологов, отечественные фрукты, овощи и ягоды благоприятно воздействуют на человеческий организм. Продукты, выращенные на земле и деревьях, обладают полезными веществами и всеми витаминами. К примеру:

  1. В яблоке содержится 2,0 г глюкозы и 5,5 г фруктозы.
  2. Объем глюкозы в груше составляет 1,8 г, а фруктоза 5,2 г.
  3. В киви глюкоза и фруктоза равны 4,35 и 4,11 г.
  4. В папайе объем глюкозы и фруктозы составляет 3,73 и 4,09 г.

Учитывая вышеуказанные данные можно отметить, что съедание экзотических фруктов приводит к повышению инсулина. Кроме того овощи и фрукты экзотического происхождения могут вызвать сильную аллергию, несварение желудка и сильные спазмы.

Благодаря генетической предрасположенности, при потреблении простых фруктов и овощей как груша и яблоко поступивший объем глюкозы и фруктозы быстро усваивается. Также фруктоза и глюкоза в простых фруктах урегулирует уровень сахара. При регулярном потреблении простых продуктов, можно улучшить функционирование организма. Чтобы оставаться здоровыми и бодрыми, нужно регулярно потреблять нижеперечисленные фрукты.

Яблоки

Все сорта яблок обладают большим количеством микроэлементов. Яблоки больше всего приносят пользу при гипертонии и нехватке железа. Сорта с кисло-сладким вкусом способствуют укреплению сосудов. Кислые яблоки могут избавить от сильной головной боли. Яблоки можно есть просто так, добавлять в салаты, готовить из них сок, либо применять при запекании пирогов.

Редька

В народе редьку использовали как главное лечебное средство при сильном кашле. Кроме кашля употребление редьки благоприятно влияет на метаболизм и пищеварение. Некоторые лекари использовали его при болезни печени и нехватке железа. При язве желудка и гастрите лучше отказаться от употребления редьки. Редька особенно полезна ранней весной и зимой.

Топ-5 «лекарств», которые можно найти на собственной даче

Малина

Малину употребляют в свежем виде, а также в формате варенья. Малина помогает при сильном жаре и простуде. Завтрак с малиной и блинчиками станет отличным началом дня. А чай с малиновым вареньем согреет после трудового дня зимой.

Помидоры

Помидоры могут снимать воспаления и борются с вредными бактериями. Овощи благоприятно влияют на систему пищеварения, работу сердца и сосудов. Помидор полезен при нехватке железа. При употреблении помидоров в организме выделяется серотонин.

Топ-5 «лекарств», которые можно найти на собственной даче

Слива

Сливы повышают настроение. Благодаря сливам организм остается в тонусе. Употребление сливы улучшает зрение и снижает холестерин, регулирует работу нервной системы. Также слива полезна при анемии. Сок из сливы помогает при нехватке витаминов. Из сливы можно приготовить пирог или добавить ее во фруктовый салат.

А как вы повышаете свой иммунитет?