Согласно проведенному в США опросу, примерно 71% участников оставляют на ночь свои телефоны рядом с кроватью. А еще 35% опрощенных после пробуждения первым делом берут в руки телефон для проверки уведомлений.

Но такая привычка может быть вредной для здоровья. Дело в том, что экраны цифровых устройств излучают коротковолновой свет, от которого глаза пользователей устают. Он также оказывает воздействие и на мозг человека. Так как этот свет раздражает рецепторы глаз, мозг начинает думать, что организм пребывает в бодрствующей фазе. В результате получается, что мозг не дает сигнал к выработке мелатонина, который помогает лучше засыпать и быстрее просыпаться. От этого процесс засыпания мучительно долгий, а утром приходит тяжелое пробуждение. Мозг работает по собственному световому циклу и суточному ритму, который как раз и определяется воздействием света.

Вредно также и просматривание социальных сетей перед сном. Так как мозг готовит организм ко сну, просмотр социальных сетей запускает мыслительные процессы снова, из-за чего он перегружается информацией и после этого ему нужно дополнительное время чтобы расслабиться снова.

Другая причина исключить использование смартфонов перед сном – это засорение памяти. Как известно, лучше всего запоминается информация, полученная непосредственно перед сном. А так как перед сном происходит просмотр социальных сетей, то и запоминается не самая полезная информация.

Кроме этого, со временем развивается привычка постоянно просматривать свой телефон на предмет новых уведомлений. Это может дойти до того, что у человека может выработаться состояние ожидания. На подсознательном уровне формируется чувство постоянной готовности, что не даст расслабиться во время сна и получить необходимое количество отдыха. Что в свою очередь приведет усталости и сонливости во время рабочего дня.

Другим негативным фактором будут уведомления. Точнее сигналы о них. Наверняка с каждым случалось такое, что во время сна человек неожиданно резко просыпается от звукового уведомления о новом сообщении.

Специалистами рекомендуется отказаться от просмотра и использования смартфонов за пол часа перед сном. Возможно, если Вы страдаете от плохого сна, то причина находится под самым боком.

Пробовали ли Вы не пользоваться телефоном перед сном и каковы были результаты?