Болят руки после работы за компьютером: что делать при туннельном синдроме?

Работа и постоянное нахождение перед компьютером приводит к болям в спине, отекам ног и усталости глаз. Большинство людей не знают, что работа за компьютером приводит к болям в запястье. Причиной болей являются неудобная клавиатура и компьютерная мышь. На медицинском языке данное явление называется туннельным синдромом.

Что такое туннельный синдром?

Туннельный синдром по-другому называют синдромом запястного канала. Он относится к болезням нервной системы. Появляется после нарушения срединного нерва.

Обычно сдавливание срединного нерва происходит при длительной работе на компьютере. А именно нервные окончания начинают болеть при использовании неудобной компьютерной мыши. Современные люди работают или любят поиграть в видеоигры и поэтому находятся в зоне риска. Возникновение синдрома усиливают диабет и ожирение. При этом самой распространенной причиной остается длительное пользование компьютером.

Нарушение работы нервной системы определяется по нижеперечисленным симптомам:

1. На запястье болят сухожилия и суставы.
2. В пальцах могут появиться небольшие покалывания.
3. Руки постепенно начнут слабеть.
4. Плечи постоянно находятся в напряженном состоянии.
5. Мышцы шеи могут сильно затвердеть.

Можно ли избавиться от боли в руках?

Специалисты полагают, что от туннельного синдрома можно избавиться при возникновении первых болевых ощущений. От боли в руках поможет лечебная гимнастика. Её проводят на основе рекомендаций:

1. Для начала нужно купить эргономичную мышь. А используемая клавиатура должна иметь подставку для рук.
2. При работе за ПК нужно по чаще отдыхать.
3. Под запястье можно подложить подкладки.
4. Во время перерыва рекомендуется делать разминку для пальцев, рук и предплечья.
5. Также при работе нужно время от времени выпрямлять руки.

При сильных болевых ощущениях в руках и запястье стоит обратиться к специалисту.

Как правильно выбрать компьютерную мышь для работы?

Главной профилактической мерой считается покупка правильной компьютерной мыши. Сейчас в специализированных магазинах продается много эргономичных компьютерных мышей, а также клавиатур. Такие комплектующие позволят с удобством работать за компьютером, и при этом не испытывать болевых ощущений в плечах и руках. Таким образом, не будет никакого напряжения.

Для тех, кто много печатает или играет, рекомендуется приобрести клавиатуру с подставками. К примеру, подходящей моделью считается Logitech G G213 Prodigy. Модель клавиатуры имеет особую конструкцию, которая позволяет работать с выпрямленными руками.

А сколько часов в сутки вы проводите перед компьютером?