Порой дневная сонливость едва ли не самое худшее что может случиться в разгар дня. Ничего не хочется делать, трудно сосредоточиться, голову постоянно посещают мысли о том, чтобы прилечь и вздремнуть хотя бы пару часов.

К счастью, есть несколько методов, которые помогут взбодриться.

Разминка

Можно сделать небольшую зарядку, разогреть мышцы и суставы. Физические нагрузки помогают почувствовать прилив сил и взбодриться. Главное здесь – это не увлекаться, иначе от усталости захочется спать еще больше.

Как избавиться от дневной сонливости

Открыть окно

Возможно нужно проветрить помещение. Духота и высокая температура ухудшают снабжение мозга кислородом, а от этого спать хочется еще сильнее. Достаточно немного проветрить помещение и не создавать сквозняк, иначе вместо сонливости будет слабость от простуды.

Изменить меню

Во время сонливости не стоит есть тяжелую пищу с большим количеством углеводов и жиров. Обычно такая пища клонит в сон еще больше. А вот пища вроде бананов, рыбы, орехов, яиц и натуральных йогуртов помогут взбодриться и сохранить энергию, при этом обеспечивая организм полезными витаминами.

Лекарства

Если вы принимаете какие-то лекарства, то следует проверить их побочный эффект. Возможно сонливость из-за них. Однако перед изменением препарата стоит предварительно проконсультироваться с доктором, в случае если такие лекарства важны для поддержки вашего здоровья.

Заняться чем-то другим

Иногда причиной сонливости является монотонность, а ведь это самое лучшее снотворное. Можно попробовать переключится на что-то другое чтобы разбавить однотипную деятельность. Рекомендуется включится в какую-то более сложную деятельность, что поможет собраться и сфокусироваться.

Пересмотреть режим сна

Возможно причина дневной сонливости в плохом сне ночью. Или недостаточном количестве часов сна. Иногда организму просто необходимо как следует выспаться после тяжелого дня. Нужно изменить свой распорядок таким образом, чтобы можно было проспать хотя бы часов шесть. После хорошего ночного сна проблем с бодростью быть не должно.

Обратитесь к врачу

Если же ничего не помогает, то следует посетить доктора и проверить нет ли каких-либо проблем со здоровьем. Особенно если сонливость постоянное явление на протяжении долгого периода времени. В любом случае не повредит проверить свое состояние здоровья.

А какие методы борьбы с сонливостью знаете Вы?