Ко сну нужно начинать готовиться за два часа. Практика Аюрведы не рекомендует принимать душ позднее, чем за два часа до сна, так как душ ослабляет энергетическую оболочку и возбуждают нервную систему, особенно если душ холодный. Так что лучше принимать теплый душ.
Не рекомендуется есть в период перед тем, как лечь спать, так как еда не будет нормально перевариваться, а уйдет в шлаки и жировые отложения. Лучше выпить теплое и немного сладкое молоко, так как бытует мнение, что это позволит успокоить нервную систему и поможет легче уснуть.
Особенно не рекомендуется есть хлеб и мясо, так как эти продукты довольно быстро приведут к лишним килограммам. Кто-то говорит, что не стоит есть после шести вечера, но если все же очень проголодались, то можно съесть что-то вроде тушеных овощей, бананов или орехов.
Не смотреть и не читать ничего возбуждающего, так как от таких фильмов и книг мозг сильно перевозбудится и организму будет сложнее успокоиться и расслабиться, к тому же вам могут начать сниться беспокойные сны. Некоторые рекомендуют читать духовную литературу, медитировать, молиться. Однако не рекомендуется читать что-то философское перед сном, так это активизирует работу мозга и будет сложнее уснуть. Некоторые даже не рекомендуют работать с деньгами. Мол, если пересчитывать деньги перед сном, то такой человек станет жадным. А если еще и одолжить деньги перед сном, то вообще долг никогда обратно не получите и с поссоритесь с должником.
Другие говорят, что важно в комнате иметь и соответствующие книги. Какую-то духовную литературу или священные писание, особенно если они расположены у изголовья кровати. Так как это все отразится на подсознании во время сна.
Комната для сна должна быть чистой и проветренной. С вниманием выбирайте картины, так как их изображение может по-разному влиять на восприятие и может перенестись на ваш сон и сделать его спокойным, либо беспокойным.
Рекомендуется ложиться спать в десять часов вечера, но не позднее одиннадцати. А сон с девяти вообще считается самым полезным, так как в это время нервная система отдыхает, а долговременная память не работает.
Важно соблюдать определенный режим сна и хорошо высыпаться, так как это укрепляет иммунитет, восстанавливает силы, что позволяет на следующий день просыпаться с полным запасом энергии.
А что вы думаете об этих всех рекомендациях относительно того, когда надо спать?
