Психосоматика — это не выдуманный термин, а реальный факт давления на организм, который провоцирует психосоматические заболевания, физические симптомы которых возникают или зависят от разума и эмоций, а не от конкретной органической причины в организме (например, травмы или инфекции). Психосоматическое заболевание возникает или усугубляется эмоциональным стрессом и проявляется в теле в виде физической боли и других симптомов.

В ловушке собственного разума: как психосоматика влияет на наше здоровье

Депрессия провоцирует развитие психосоматических заболеваний, особенно когда иммунная система организма подвержена частым нападениям со стороны вспыльчивых и не здоровых эмоций. Распространенным заблуждением является то, что психосоматические состояния являются воображаемыми. На самом деле, все гораздо серьезнее, а симптомы психосоматических заболеваний так же требуют лечения, как и любая другая инфекция. К сожалению, эффективное лечение не всегда приходит своевременно или эффективно. Возможно, вы не особо задумывались о физических проявлениях стресса, но может быть полезным научиться распознавать, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса. После того, как вы определите признаки, которые у вас вызывают стрессовое и не здоровое состояние организма, вы сможете уменьшить воздействие негативных волн.

Общие признаки стресса включают в себя: частое сердцебиение, потные ладони, учащенный пульс, временами сбитое дыхание, напряжение в мышцах. Симптомы стресса у мужчин и женщин проявляются по-разному. Раздражительность, недостаток сна, постоянная усталость и изменения гормонального фона – все это преследует женщин в стрессовой ситуации. Мужчины чаще всего жалуются на боль в груди, высокое давление и нарушения в социальной сфере. Тот, кто находится в постоянном состоянии стресса, не способен «излить» свои эмоции или пытается «держать все в себе», в конечном итоге достигнет эмоционального перелома. Это может вызвать приступ глубокой депрессии. Стресс может также поставить под угрозу ваш иммунитет. Некоторые люди считают, что, когда они находятся в состоянии непрекращающихся волнений, они чаще заболевают простудой или гриппом. Существует бесконечное множество методов для здорового преодоления трудностей. Это вопрос того, что работает лучше для вас.

В ловушке собственного разума: как психосоматика влияет на наше здоровье

Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться и забыть о волнениях:

  1. поговорите с другом по душам;
  2. изучите и используйте методы релаксации;
  3. отвлекайтесь на любимые занятия;
  4. будьте честны с собой и окружением;
  5. находите время на перерывы во время рабочих процессов
  6. придерживайтесь диеты, ведите здоровый образ жизни, выполняйте физические упражнения;
  7. отпустите обиды, образ мышления или отношения, которые не являются здоровыми;
  8. балуйте себя и своих близких;
  9. чаще улыбайтесь.

В ловушке собственного разума: как психосоматика влияет на наше здоровье

Помните, что каждый справляется со стрессом по-своему. Два человека в одной и той же стрессовой ситуации будут реагировать по-разному. Как только вы поймете, каким образом стресс влияет на вас эмоционально и физически, вы можете приступить к разработке здоровых и эффективных способов справиться с ним. Сумев преодолеть физические последствия стресса, важно научиться отпускать то, что не можете изменить. Первый шаг и самый главный пункт — признать, что вы человек, и позволить себе быть человеком. Помните, что главный источник проблем — это давление, которое вы направляете на себя, а ведь оно находится под вашим контролем. А значит, всё в ваших силах и руках, чтобы быть здоровым и счастливым!

А вы часто находитесь в стрессовом состоянии?