Сон и мобильный телефон: отрицательное влияние

Ученые уже давно изучают способность мобильников провоцировать бессонницу, головные боли, мигрень и нервное состояние. Два года ученые из Швеции проводили эксперимент над группой добровольцев, которые решили принять участие в исследовании. Была собрана группы мужчин и женщин в возрасте от 18 до 45 лет, которых перед сном облучали сигналами, исходящими от смартфонов. Всего участие в эксперименте приняло 70 человек, которые стали жаловаться на появление головных болей и проблемы со сном.

Мобильный телефон в спальне

Результаты исследований шведских ученых еще раз подтвердили то, что давно говорили медики. Пользоваться телефоном перед сном, как и смотреть телевизор, работать за ноутбуком или компьютером, вредно.

Поэтому и не стоит брать мобильный телефон в спальню, как и класть его на прикроватную тумбочку. Если человек использует смартфон для того, чтобы поиграть перед сном в игры, почитать новости в Интернете, полистать ленту в социальных сетях, то спокойный сон у него будет отсутствовать.

Как смартфон влияет на человека перед сном?

1. Экраны мобильников излучают синий свет, который ограничивает производство гормона мелатонина. Он отвечает за контроль цикла сна или бодрствования на циркадный ритм. Когда количества мелатонина становится меньше, люди испытывают трудности с засыпанием. В связи с этим нужно либо поставить специальное приложение для смартфона, чтобы уменьшить синий свет, или вообще убрать его из комнаты.
2. Просматривание почты перед сном и сидение в соцсетях держит мозг в напряжении, хотя пользователям мобильных гаджетов кажется, что «посещение» Фейсбука или Инстаграма помогает расслабиться. Мозг не отдыхает, а вырабатывает гормоны, которые приводят мозг в возбуждение и делают человека тревожным. Из-за этого и начинаются сложности со сном. Поэтому вечера или несколько часов перед сном нужно проводить без смартфона.
3. На сон плохо влияют постоянные звонки уведомлений о приходе новых сообщений, напоминаний календаря. Чтобы гаджет не отвлекал перед сном и во время сна, необходимо ставить его на специальный ночной режим. Это положительно влияет на качество сна, позволяя выспаться и отдохнуть за ночь.

Таким образом, чтобы спать нормально, нужно совсем отказаться от использования телефона перед сном. Это успокоит нервную систему, сбалансирует эмоциональное состояние, уберет причины беспокоиться о работе, друзьях, новостях.

А вы используете мобильный телефон в качестве будильника?