Бывают ситуации, когда приходится не спать всю ночь. Причин тому может быть множество. Сегодня мы расскажем вам о способах бодрствования и что необходимо для этого делать.

  • Если вы поели поздно вечером, то есть вероятность, что вам трудно будет уснуть. Когда желудок наполнен, то организм выделяет инсулин для бодрости, поэтому уснуть с набитым едой телом, сложно. Вы можете поставить перед собой стакан с семечками или виноград, в общем, что-то сытное, но не сильно жирное, то есть продукт, который можно употреблять в течение долгого времени. Жевательная резинка тоже подойдет.Как не спать всю ночь
  • Расположите рядом с собой емкость с прохладной водой и полотенце. Время от времени протирайте лицо и плечи. Это способствует просыпанию организма. Откройте также окно или используйте вентилятор. Это добавит тонуса и не позволит уснуть. Если и это не помогает, то протрите лицо кусочком льда.
  • Физическая нагрузка способствует активной работе организма, а значит, уснуть не получится. Выполняйте быстрые и динамичные движения, но в меру, не загоняя себя до усталости.
  • Сделайте музыкальный перерыв. Включите громче любимый мотив и потанцуйте. Позвольте себе расслабиться. Это почти то же самое, что и физкультминутка, только приятнее.
  • Находиться в плохо освещенном помещении вредно для зрения, и темнота будет убаюкивать вас. Поэтому необходимо яркое освещение, чтобы не уснуть.Как не спать всю ночь
  • Часто говорят, что кофе – это отличное средство, чтобы не уснуть. Однако много его выпить вы не сможете, да еще и вредно для здоровья. Кофе плох тем, что действует не на всех. А вот его яркий и насыщенный аромат самое то, чтобы не заснуть. Просто купите резкий и сильный ароматизатор. Например, розмариновое или мандариновое масло. Или положите рядом с собой зерна кофе или кожуру апельсина. Простой, но действенный способ, чтобы не погрузиться в сон.

Какой вред организму вы наносите, если не спите всю ночь:

  • сбой в нервной системе;
  • апатия, вялость, злость и постоянные головные боли;
  • нарушение режима и появление бессонницы;
  • ухудшение внешнего вида; синяки под глазами, дряблая кожа;
  • человек стареет быстрее, поскольку гормон мелатонин выделяется только ночью во время сна.

Как не спать всю ночь

Выбор за вами, здоровый организм или выполненная работа.

А вы часто прибегаете к бодрствованию по ночам?