Некоторые люди считают, что нет ничего лучше гор. Другие же предпочитают отдыхать только на морском побережье. Но какой вариант полезнее для организма? Конечно, оба вида отдыха прекрасны. И кому-то удается их совместить: плавать в теплом море и дышать чистейшим горным воздухом. А что, если приходится из двух вариантов выбирать всего один?
Чем полезен отдых в горах
Многие отправляются в горы в поисках романтики: заснеженные вершины, покрытые альпийскими травами склоны, тишина и покой. И с этим не поспоришь. Но главным плюсом такого вида отдыха является вдыхание разряженного воздуха, считающегося источником долголетия.
В горах происходит увеличение концентрации кислорода в крови. Этот показатель достигает 96-98%. На подъеме человек ощущает, как его сердце учащенно бьется. Ему приходится делать более глубокие вдохи и выдохи, усиливая тем самым вентиляцию в легких. А это способствует совершенствованию функциональности дыхательной системы и увеличению количества эритроцитов в крови.
Горный воздух не содержит пыльцу и аллергены. А число микроорганизмов на 1 кубический метр – 4-5, когда в городских условиях это 3-17 тысяч. Воздух, обогащенный ионами озона, проникает в дыхательные пути, после чего ионизированные частицы приступают к уничтожению возбудителей заболеваний.
Приносит пользу здесь и ультрафиолет. С каждыми 100 м высоты увеличивается его излучение. Это оказывает положительное влияние на работоспособность человека, его умственную деятельность. Он лучше спит ночью и утром чувствует себя отдохнувшим.
Климатотерапевты рекомендуют отправляться в горы гражданам, страдающим болезнями сосудов и сердца, дыхательной и эндокринной систем, аллергикам. Здоровые люди могут рассматривать такой отдых как профилактику стрессов, простуды и эмоционального выгорания.
В чем заключается польза моря
В первую очередь важна морская среда, окружающая людей, которые приехали на отдых. Происходит насыщение крови кислородом, налаживается кровообращение, разгоняется лимфа. При поступлении в организм ионов полезных металлов свободных радикалов становится меньше.
Хождение босыми ногами по песку или гальке тоже полезно. В этот момент на стопах активизируются специальные точки, отвечающие за работу разных внутренних органов.
В морской воде содержится немало примесей. Большую часть составляют соли металлов. Морской отдых позволяет:
- насытить кровь кислородом;
- улучшить метаболизм;
- очистить слизистые;
- привести в норму давление и сердечный ритм;
- улучшить состояние кожных покровов.
Полезен и массаж волнами. Лежать на мягкой теплой воде, раскинув руки и ноги, можно довольно долго. И это способствует расслаблению и успокоению.
Если взять отпуск и отправиться в прибрежную зону на несколько недель, то за это время можно укрепить иммунитет, закалить и оздоровить организм.
А какой бы вариант отдыха выбрали вы? И почему?
