Новичкам может показаться, что йога – это, прежде всего, физические упражнения. Однако на самом деле такое понимание далеко от истины. Это одно из направлений индуистской философии, включающее в себя совокупность психофизических практик, позволяющих развивать человека всесторонне, через его разум, эмоции и тело. Профессиональное обучение йоге в специализированной школе поможет слушателям в раскрытии собственного потенциала и постепенном изменении своего сознания. Эти практики не предполагают быстрого похудения. Специальные упражнения (асаны) позволяют развивать мышцы и укреплять нервную систему.
Как начать заниматься йогой
Не секрет, что людям бывает трудно начать заниматься собой вне зависимости от того, будет ли это йога, либо занятия в фитнес-клубе или тренажерном зале. В качестве мотивации могут выступать:
- сильный интерес к практике йоги;
- желание справиться с имеющимися проблемами.
Заниматься можно как в группах, так и самостоятельно. Новичку следует усвоить одно важное правило – выполнять можно лишь упражнения, не вызывающие дискомфорт. Не стоит думать, что спустя два-три занятия вы будете стоять на голове, сложные асаны даются людям постепенно. Что же касается знаменитой позы лотоса, то она предназначена для выполнения дыхательных упражнений и сосредоточения на внутренних ощущениях.
Что дают людям занятия йогой
Регулярные занятия йогой позволяют людям развиваться физически, психически и духовно. Вот лишь несколько очевидных плюсов, получаемых от таких практик:
- красивое, гибкое, пластичное тело. Увеличение гибкости и растяжки мышц позволяет снизить риск получения травм;
- укрепление мышц. Многие асаны представляют собой силовые упражнения, тренирующие различные группы мышц, что способствует их укреплению;
- улучшение осанки. Занятия йогой помогают научиться чувствовать свое тело, улучшить осанку. В свою очередь, это позволит избавиться от болей в спине, пояснице, шее;
- увеличение стрессоустойчивости. Практики медитации и дыхательных техник в йоге помогают снизить уровень стресса и улучшить самочувствие в целом;
- повышение концентрации. Йога развивает концентрацию, улучшает память и внимание благодаря все тем же медитативным практикам.
- улучшение эмоционального состояния. После занятий заметно улучшается настроение, исчезает тревожность.
Также для многих людей йога – это путь к самопознанию и духовному росту.
Для занятий йогой потребуется удобный коврик, обеспечивающий хорошее сцепление с напольным покрытием, емкость с питьевой водой и удобная одежда, выполненная из дышащих материалов и не сковывающая движения.
